¿Cuáles son los posibles beneficios para la salud y el bienestar de la terapia de masaje tailandés?

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Muchos creen que el masaje tailandés tiene numerosos beneficios para el bienestar, como reducir la tensión, aumentar la energía y mejorar el rendimiento deportivo.

El método que utilizan los especialistas en masaje tailandés es muy diferente al que la gente en Occidente puede estar acostumbrada. A diferencia de los métodos de masaje sueco o shiatsu, en los que la persona descansa pasivamente en una camilla, el cliente se tumba en el suelo y participa de forma mucho más activa en la terapia de masaje.

Este artículo analizará las ventajas de la terapia de masaje tailandés y algunos de los efectos secundarios que las personas pueden experimentar.

El masaje tailandés tiene numerosos beneficios para la salud, desde reducir la ansiedad hasta aliviar la tensión muscular.

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Si bien las personas pueden encontrar beneficios en las terapias de masaje tailandés, es esencial tener en cuenta que algunos de los siguientes beneficios reportados del masaje tailandés tienen poco o ningún respaldo clínico sólido.

1. Reduce la ansiedad

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Muchas personas reportan una menor sensación de estrés después de recibir masajes terapéuticos.

Si bien los masajes tailandeses pueden ser más complejos que otros tipos, es posible que también alivien el estrés y la ansiedad, aunque la investigación en este campo es escasa.

Por ejemplo, un estudio limitado de 2015^{Fuente confiable}

encontró que el masaje tailandés reduce significativamente los niveles de un ansiolítico específico presente en la saliva, llamado sAA. Los investigadores concluyeron que el masaje tailandés es más eficaz para reducir el estrés y la ansiedad en personas sanas que simplemente relajarse.

Se necesitan estudios más amplios y de mayor calidad para examinar completamente la eficacia del masaje tailandés para aliviar el estrés y la ansiedad.

2. Mejora la energía

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Las investigaciones han demostrado que el masaje tailandés puede aumentar los niveles de energía física de las personas.

Un ensayo aleatorio de 2018 examinó los resultados de los masajes tailandeses y suecos en personas que experimentaban agotamiento.

Los resultados revelaron que el masaje tailandés mejoraba la energía y la excitación mental, mientras que el masaje sueco era más propenso a mejorar el ocio y el descanso.

3. Alivia la frustración

El masaje tailandés de tipo canto es un tipo específico de masaje tailandés que consiste en aplicar presión en canales energéticos específicos.

Un estudio de 2015 encontró que el masaje tailandés de tipo canto es una terapia eficaz para las migrañas tensionales crónicas. Sin embargo, estudios posteriores no han confirmado estos hallazgos.

4. Mejora la circulación

El masaje tailandés podría promover la circulación sanguínea mediante estiramientos suaves y ajustes musculares.

Un estudio de 2020 analizó los beneficios del masaje tailandés de pies en personas con neuropatía periférica, un problema común en la diabetes.

Investigadores descubrieron que el masaje tailandés típico mejoraba el flujo sanguíneo en la piel y aumentaba la amplitud de movimiento de la articulación del tobillo. Un estudio anterior de 2017 (Fuente confiable) reportó hallazgos similares en las piernas.

5. Mejora la amplitud de movimiento

El masaje tailandés incluye estiramientos similares al yoga para reducir el estrés y mejorar la circulación sanguínea. Quienes lo practican afirman que estos estiramientos suaves y constantes aumentan la flexibilidad con el tiempo, permitiendo una mayor amplitud de movimiento. Un estudio de 2017 encontró que el masaje tailandés era tan efectivo como la movilización articular para el alivio a corto plazo del dolor lumbar inespecífico. Masaje tailandés para atletas Los atletas son propensos a la fatiga, el dolor muscular y articular, y las lesiones durante su entrenamiento. Por eso muchos atletas recurren a masajistas especializados en deportes.

¿Con qué frecuencia se recomienda recibir masajes tailandeses?

No existen pautas sobre la frecuencia con la que una persona debe recibir un masaje tailandés. Se recomienda que las personas intenten incluir rutinas diarias de mantenimiento que incluyan estiramientos y ejercicios de relajación. Esto les ayudará a mantenerse flexibles durante mucho tiempo después de su sesión de masaje.

También es importante escuchar al cuerpo. Si alguien experimenta molestias o dolor persistente en alguna zona del cuerpo, debe consultar a su médico, ya que esto podría indicar un problema de salud subyacente.

Qué esperar durante un masaje tailandés

En un masaje tailandés, el cliente normalmente se tumba en el suelo, completamente vestido. Un masajista certificado realizará lentamente diversos estiramientos en el cuerpo del cliente. El terapeuta puede usar las manos, las rodillas, las piernas o los pies para ayudar a colocar el cuerpo en diferentes posiciones.

Esto no debería causar molestias ni dolor, pero la persona debe avisar a su masajista si experimenta alguna de estas sensaciones.